1월 월간 테마:
조깅·기본기·보강운동 집중 + 전반기 마라톤 적응을 위한 롱 인터벌 투입(속도↓, 양↑)
LSD 25K 유지, 마지막 주말 35K 진행
2회차 자세 테마:
에어포지션 (공중에서 힘을 빼라)
훈련 테마:
근력운동 후 템포런 리듬 유지
포인트:
지면에 닿기 전, 공중에서 힘을 빼는 여유가 러너의 경제성을 결정합니다.
보강 후 템포 페이스 유지 훈련으로 회복과 가속 리듬을 동시에 학습합니다.
👉 이번 회차(2회차): 리듬 동작