2월 월간 테마:
조깅·기본기·보강운동 집중 + 전반기 마라톤 적응
짧은 인터벌도 가능하나 속도 과상승 금지, 저속 유지
후반 20~30%만 페이스 업 가능
3회차 자세 테마:
질량 중심 착지 (무릎·발목 통증 예방 핵심)
훈련 테마:
러닝 드릴 + 2000m 인터벌
포인트:
잘못된 착지 위치가 부상의 근본 원인입니다.
짧은 인터벌과 드릴을 통해 바른 착지 감각 + 스피드를 동시에 강화합니다.
👉 이번 회차(3회차): 스트레칭 동작