2월 월간 테마:
조깅·기본기·보강운동 집중 + 전반기 마라톤 적응
짧은 인터벌 가능하나 속도 과상승 금지, 저속 유지
후반 20~30%만 제한적 페이스 업 허용
4회차 자세 테마:
전체 복습 + 피치 보강운동
훈련 테마:
템포런 → 페이스 업 & 지구력 회복
포인트:
5000m 단일 템포런은 실전 후반 구간을 시뮬레이션하며,
페이스 전환 감각과 회복 리듬을 동시에 길러줍니다.