2월 월간 테마:
조깅·기본기·보강운동 집중 + 전반기 마라톤 적응
짧은 인터벌 가능하나 속도 과상승 금지, 저속 유지
후반 20~30% 구간만 제한적 페이스 업 허용
1차 자세 테마:
팔치기 (상체 리듬과 반동 만들기)
훈련 테마:
롱 인터벌을 통한 긴 페이스 유지 능력 + 회복 리듬 확보
포인트:
팔치기 리듬은 피로 누적 상황에서도 상체 흔들림을 줄여, 후반 페이스 유지에 도움을 줍니다.
👉 이번 회차(1회차): 스트레칭 동작