3월 월간 테마:
1000m 이하 인터벌 적극 권장 (시합 페이스 적응 및 컨디션 끌어올리기)
→ 양은 줄이고 페이스는 끌어올리기
3회차 자세 테마:
질량 중심 착지 (무릎·발목 통증 예방 핵심)
훈련 테마:
러닝 드릴 + 컨디셔닝 중심 회복 주간
포인트:
잘못된 착지 위치는 부상의 근본 원인입니다.
이번 주는 강도 훈련을 최소화하고, 회복 조깅과 드릴을 통해 착지 감각과 리듬을 재정렬합니다.
👉 이번 회차(3회차): 스트레칭 동작