3월 월간 테마:
1000m 이하 인터벌 적극 권장 (시합 페이스 적응 및 컨디션 끌어올리기)
→ 양은 줄이고 페이스는 끌어올리기
4회차 자세 테마:
전체 복습 + 피치 보강운동
훈련 테마:
변속 인터벌 → 페이스 전환 & 지구력 회복
포인트:
이번 주 훈련의 핵심은 최고 속도가 아니라,
리듬을 유지한 채 빠름과 느림을 오가는 전환 능력입니다.
S조는 반복 수를 소폭 줄여 과부하 없이 질 중심 자극에 집중합니다.
👉 이번 회차(4회차): 리듬 동작