4월 월간 테마:
1200m 이하 인터벌 적극 권장 (시합 페이스 적응 및 컨디션 끌어올리기)
→ 양은 줄이고 페이스는 끌어올리는 스피드 강화기
→ 3월 서울동아마라톤 데미지 회복
→ 4~5월 PB(10K·하프) 만들기 집중 시즌
→ LSD는 최대 20K, 기온 상승 대비 체력 분배 필수
3주차 자세 테마:
질량중심 착지 / 정강이 각도 음수·양수의 차이 이해 및 적용
훈련 테마: 600m 인터벌
포인트:
착지 순간 정강이가 앞으로 기울지 않도록(양수 각도 방지)
질량중심 바로 아래 착지를 반복 학습
빠른 구간에서도 팔치기–케이던스–착지의 3박자 유지
→ 이번 주 핵심은
“빠르지만 무너지지 않는 조별 기준 리듬”