4월 월간 테마:
1200m 이하 인터벌 적극 권장 (시합 페이스 적응 및 컨디션 끌어올리기)
→ 양은 줄이고 페이스는 끌어올리기.
3월 서울동아마라톤 데미지 회복에 주의하며 10K·하프 PB에 집중합니다.
본격 스피드 훈련 개시, LSD는 최대 20K까지만 진행합니다.
더위에 지치지 않도록 컨디션 관리에 신경 씁니다.
1주차 자세 테마:
팔치기 (상체 리듬과 반동 만들기)
훈련 테마:
200m 단거리 짧은 인터벌로 시합 감각 회복
포인트:
팔치기 리듬은 피로 누적 시 자세 붕괴를 막아줍니다.
이번 주는 트랙 인터벌로 리듬을 학습하고, 시합 후반 가속을 대비합니다.