4월 월간 테마:
1200m 이하 인터벌 적극 권장 (시합 페이스 적응 및 컨디션 끌어올리기)
→ 양은 줄이고 페이스는 끌어올리는 스피드 강화기
→ 3월 서울동아마라톤 데미지 회복에 유의하며 10K·하프 PB 목표
→ LSD는 최대 20K, 기온 상승 대비 체력 분배 필수
2주차 자세 테마:
에어포지션에서 발목·무릎 힘 빼고, 팔–다리의 협응 리듬 유지
훈련 테마: 1000m 인터벌
포인트:
에어포지션에서 불필요한 힘을 빼고 착지 직전 관성 흐름을 유지해야
1000m 페이스에서도 상체–하체 협응이 무너지지 않고,
후반 속도 저하를 막을 수 있습니다.
👉 이번 회차(2회차): 리듬 동작