📅 RT 클래스 | 5/11(Mon) ~ 5/17(Sun) 주간 훈련 스케줄

5월 월간 테마:

날씨가 더워지는 시기 → 짧은 인터벌 + 주중 조깅량 증가

→ 더위 적응 진행

→ 짧은 인터벌로 심폐 유지

→ 주중 볼륨 유지

→ LSD는 최대 20K 유지

2주차 자세 테마

에어포지션 유지 + 팔–다리 리듬 연결

(상체 힘 제거 → 착지 안정 → 리듬 유지)

훈련 테마

600m 인터벌

포인트