5월 월간 테마:
날씨가 더워지는 시기 → 짧은 인터벌 + 주중 조깅량 증가
→ 더위 적응 진행
→ 짧은 인터벌로 심폐 유지
→ 주중 볼륨 유지
→ LSD는 최대 20K 유지
3주차 자세 테마:
질량중심 착지 + 빠른 리듬 유지
(착지 위치 안정 → 케이던스 유지 → 리듬 끊기지 않기)
훈련 테마: 300m 인터벌
포인트:
짧은 구간일수록 힘으로 밀지 말고
리듬과 탄성으로 연결
빠른 구간에서도
팔치기–케이던스–착지 3박자 유지