5월 월간 테마:
날씨가 더워지는 시기 → 짧은 인터벌 + 주중 조깅량 증가
→ 더위 적응 마무리 단계
→ 짧은 인터벌 → 중거리 연결 전환
→ 주중 볼륨 유지
→ LSD는 최대 20K 유지
4주차 자세 테마:
리듬 유지 + 보폭 자연 증가 연결
짧은 피치 기반 → 자연스럽게 보폭 확장
훈련 테마: 800m 인터벌
포인트:
→ “짧은 인터벌 리듬을 유지한 채 거리 확장”