• 이 1가지 챙기냐 마냐 차이로 시합을 망칠 수도 있습니다. ( 화살표 클릭 )

📅 RT 클래스 | 5/4(Mon) ~ 5/10(Sun) 주간 훈련 스케줄

5월 월간 테마:

날씨가 더워지는 시기 → 짧은 인터벌 + 주중 조깅량 증가

→ 더위 적응 시작

→ 짧고 끊어가는 인터벌로 심폐 유지

→ 주중 볼륨 확보로 기본 체력 유지

→ LSD는 최대 20K 유지

1주차 자세 테마:

팔치기 리듬 유지

(팔 리듬 → 케이던스 안정 → 페이스 유지력 향상)

훈련 테마:

400m 인터벌

포인트:

• 팔치기로 리듬 먼저 만든다
• 상체 힘 빼고 하체 자연스럽게 연결
• 짧은 구간일수록 오버페이스 금지