6월 월간 테마:
본격적인 여름 → 짧은 훈련 시간 + 높은 강도
→ 더위 대응 효율 훈련
→ 짧고 강한 인터벌 중심
→ 회복 속도 향상
→ LSD는 최대 18~20K 유지 (컨디션 따라 조절)
에어포지션 (공중에서 힘을 빼라)
→ 지면에서 힘 쓰지 말고
공중에서 이완 → 착지 최소화 → 빠른 회수
1000m 인터벌 (고강도 버전)
고강도에서도 힘으로 버티지 말고
에어포지션 유지 → 리듬 유지 → 후반 무너지지 않기