6월 월간 테마:
본격적인 여름 → 짧은 훈련 시간 + 높은 강도
→ 더위 대응 효율 훈련
→ 짧고 강한 인터벌 중심
→ 회복 속도 향상
→ LSD는 최대 18~20K 유지 (컨디션 따라 조절)
질량 중심 착지 (무릎·발목 통증 예방 핵심)
→ 착지는 항상 몸 중심 바로 아래
→ 앞으로 뻗는 착지 금지 (브레이킹 방지)
→ 접지 시간 최소화 + 즉시 회수
200m 인터벌 (최고 강도 스피드)