6월 월간 테마:
본격적인 여름 → 짧은 훈련 시간 + 높은 강도
→ 더위 대응 효율 훈련
→ 짧고 강한 인터벌 중심
→ 회복 속도 향상
→ LSD는 최대 18~20K 유지 (컨디션 따라 조절)
빠른 케이던스 + 최소 접지
(지면 접촉 시간 감소 → 반발력 활용 → 효율적 스피드)
400m 인터벌 (고강도 버전)