7월 월간 테마:
6월과 동일 → 짧은 훈련 시간 + 높은 강도 유지
→ 추가: 페이스 상향 (속도 적응 단계)
→ 더위 대응 지속
→ 짧고 강한 인터벌 중심
→ LSD는 최대 18~20K 유지 (컨디션 따라 조절)
에어포지션 (공중에서 힘을 빼라)
→ 지면에서 밀지 않는다
→ 공중에서 이완 → 착지 최소화 → 빠른 회수
→ 힘이 아니라 리듬으로 이동
400m 인터벌 (속도 유지 + 리듬 강화)