7월 월간 테마:
6월과 동일 → 짧은 훈련 시간 + 높은 강도 유지
→ 추가: 페이스 상향 (속도 적응 단계)
→ 더위 대응 지속
→ 짧고 강한 인터벌 중심
→ LSD는 최대 18~20K 유지 (컨디션 따라 조절)
질량 중심 착지 (무릎·발목 통증 예방 핵심)
→ 착지는 항상 몸 중심 바로 아래
→ 앞으로 뻗는 착지 금지 (브레이킹 방지)
→ 접지 시간 최소화 + 빠른 회수
200m 인터벌 (최고 속도 + 정확도)