7월 월간 테마:
6월과 동일 → 짧은 훈련 시간 + 높은 강도 유지
→ 추가: 페이스 상향 (속도 적응 단계)
→ 더위 대응 지속
→ 짧고 강한 인터벌 중심
→ LSD는 최대 18~20K 유지 (컨디션 따라 조절)
전체 복습 + 피치 보강운동
→ 팔치기 + 에어포지션 + 착지 패턴 통합
→ 짧은 피치 / 빠른 회전 / 최소 접지 시간
→ 모든 동작을 하나의 리듬으로 연결
300m 인터벌 (리듬 + 속도 통합)